Все мы сталкиваемся с необходимостью что-то готовить, что было бы сытно, полезно, калорийно, но с минимальным запасом "жира" в составе. Именно по этой причине нам нужно определенное обилие рецептов, возможностей, которые не будут приедаться и будут радовать глаз и желудок
Сегодня у нас, на обед, котлеты из крабовых палочек, которые обладают оригинальным вкусом, содержат много белка, минимум жира и калорий.
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 220г
Лук репчатый - 50г
Морковь - 80г
Яйцо - 1шт.
Молоко - 2-3 ст. ложки
Сухари панировочные - 1 ст. ложка
Оливковое масло - 15г
Приготовление:
- Измельчите в блендере крабовые палочки, мелко нарежьте лук, натрите на крупной терке морковь.
- Смешайте все это плюс яйцо в однородный фарш.
- Посолите и поперчите.
- Сформируйте котлеты.
- Обжаривайте котлеты с обеих сторон до образования корочки.
- Приятного аппетита!
Питательная ценность на 100г: 103Ккал.
#ЗОЖ #бжу #ккал #пп #правильноепитание #полезноепитание #котлеты #стройсебясам #тыточтотыешь #фитнес #fitness #health #healthfood #buildyourself
